Pendant longtemps, si l’on m’avait demandé où je me situais sur l’échelle des émotions, j’aurais répondu quelque part au milieu ou plus haut. Je ne suis pas dépressive, je n’ai pas de grandes crises… peut-être un 7 les bons jours, un 4,5 les jours plus bas.
Mais j’ai récemment eu une réalisation qui m’a réveillée. Sur la carte des émotions de David Hawkins, le tout dernier niveau n’est pas la colère ni la peur — c’est la honte et la culpabilité. Et la vérité, c’est que nous glissons dans la honte et la culpabilité beaucoup plus souvent que nous le croyons.
Nous ne les nommons pas toujours ainsi. Elles se manifestent de façon subtile au quotidien :
• Rejouer une conversation en pensant : Pourquoi ai-je dit ça ?
• Être « gentil·le » juste pour ne pas contrarier quelqu’un.
• Ressentir une lourdeur après avoir pris du repos alors que les autres semblent « productifs ».
• Être jaloux/se quand quelqu’un brille, avec la petite piqûre cachée : Je ne suis pas assez bien.
La honte nous contracte. Elle fait s’affaisser la poitrine, recroqueviller le corps, diminuer l’élan vital. La culpabilité nous pousse à nous excuser, à trop compenser, à plaire. Ensemble, elles influencent silencieusement tant de nos décisions et de nos humeurs.
Et voici la part libératrice : dès que l’on reconnaît la honte et la culpabilité pour ce qu’elles sont — dès qu’on sent leur texture dans le corps et qu’on peut les nommer — on se libère de la honte de ressentir la honte. Cela suffit déjà à desserrer leur emprise.
Il ne s’agit pas de les vaincre une fois pour toutes. Honte et culpabilité reviendront peut-être toujours. Mais chaque fois que nous les remarquons, nous pouvons nous demander : Cette histoire est-elle vraie ? Suis-je vraiment « moins que » ? Ou y a-t-il déjà mille raisons de m’apprécier tel·le que je suis ?
Ce choix — encore et encore — est ce qui nous élève. Non pas vers une béatitude constante, mais vers l’équilibre. Une paix stable où nous ne courons plus après les sommets ni ne sombrons dans les creux. Où nous nous souvenons de notre vérité et laissons les étincelles de joie nous trouver naturellement.
✨ J’explorerai ce thème plus en profondeur dans mon prochain atelier Paix et Vie Florissante. Si vous ressentez l’appel de libérer la honte et la culpabilité et d’entrer dans un équilibre émotionnel, considérez ceci comme votre invitation.
