J’ai longtemps cru que la gratitude était quelque chose que l’on ressent seulement quand la vie nous offre un grand, beau moment. Quelque chose de rare. De spécial. Un peu comme une vague immense — qui nous submerge un instant avant de disparaître.
Pendant des années, les seuls souvenirs de “vraie gratitude” que j’avais, c’étaient ces moments-là : les grands événements, les instants à forte charge émotionnelle, les feux d’artifice.
Tout ce qui était plus petit… mon système ne l’enregistrait presque pas.
En partie à cause de mon conditionnement culturel. J’ai grandi dans un monde où l’humilité n’était pas une vertu ; c’était une règle. On doit esquiver les compliments. On ne se pavane pas, on ne “fait pas trop de bruit”, on ne prend pas la lumière. On cache ses dons. On reste discret. On dévie les mots gentils parce qu’ils donnent presque l’impression d’être en danger.
Bien sûr, je savais ce qu’était la gratitude. Je sentais de l’appréciation. Mais je ne savais pas la laisser entrer.
Alors, pendant longtemps, la gratitude n’apparaissait dans ma vie que comme une invitée rare — qui frappait fort, restait une minute, puis repartait avant même que je puisse l’asseoir.
Une reprogrammation lente… que je n’ai comprise que bien plus tard
Il y a environ dix à quinze ans, j’ai commencé un journal de gratitude. Comme beaucoup, c’était d’abord un outil de développement personnel. Une discipline. Une case à cocher.
J’ai continué. Pas parfaitement, mais avec suffisamment de constance pour que quelque chose s’installe.
Et petit à petit — si lentement que je ne m’en suis presque pas rendu compte — quelque chose a commencé à bouger en moi.
Ce qui avait commencé comme une discipline est devenu une dévotion. Ce qui était une liste est devenu une porte d’entrée. Ce qui était une pratique est devenu une manière de me rencontrer chaque jour.
Et la plus grande transformation ne se voyait pas dans ce que j’écrivais… mais dans mon corps. Dans mon système nerveux. Dans ma capacité à recevoir.
De “je suis reconnaissante pour ce qui s’est passé aujourd’hui” → à “je suis reconnaissante avant même que la journée commence”
Le moment où j’ai réellement compris que quelque chose avait changé, c’est quand la gratitude n’avait plus besoin d’un événement extraordinaire pour surgir.
Je pouvais me réveiller, et la sentir immédiatement — avant même que ma tête ne formule quoi que ce soit.
Reconnaissante pour un sommeil réparateur. Pour la chaleur du thé. Pour le soleil du matin qui entre dans la cuisine. Pour mon souffle. Pour ce simple ressenti : je suis vivante.
Et plus je laissais ces petits moments compter, plus ils devenaient grands.
Ils ont cessé d’être des “petites choses”. Ils sont devenus les piliers d’une belle vie.
L’amplitude de la gratitude s’est élargie — passant de pics intenses à des vagues longues, douces, qui me portent désormais tout au long de la journée.
Le cadeau inattendu : apprendre à recevoir
C’est peut-être la partie qui me surprend le plus.
À mesure que la gratitude s’est étendue, ma capacité à recevoir — de la reconnaissance, de l’appréciation, de la tendresse — s’est élargie aussi.
La honte a disparu. La culpabilité s’est dissoute. Ce réflexe de rétrécir s’est arrêté.
J’ai cessé d’esquiver les compliments. J’ai cessé de minimiser mes qualités. J’ai cessé de me réduire pour mettre les autres à l’aise.
Et sans forcer… je suis devenue plus généreuse.
Plus ouverte, plus présente, plus ample. Et les autres ont commencé à me le refléter :
“Tu fais sentir aux gens qu’ils existent.” “Tu es tellement généreuse dans ta présence.” “Ton travail est un vrai cadeau.”
Et cette fois… je n’ai pas fui la lumière. J’ai laissé leurs mots me traverser. Me toucher.
C’était mon moment de boucle complète. Ma renaissance intérieure.
La gratitude ne m’a pas simplement rendue reconnaissante. Elle m’a rendue réceptive. Elle m’a rendue expansée. Elle m’a rendue capable d’être la personne généreuse et rayonnante que j’ai toujours sentie en moi.
Avec le recul, je réalise quelque chose de simple et profond
La gratitude n’a jamais été une “bonne pratique”. Ni un exercice mental. Ni une méthode pour être plus positive.
C’était une reprogrammation profonde de mon système nerveux. Une évolution identitaire. Un lent dénouement de générations de “reste humble, ne brille pas, ne reçois pas trop”.
Elle m’a montré que les grands moments de la vie ne sont pas toujours les plus bruyants. Parfois, ce sont les façons discrètes de respirer le matin. La manière dont on accepte un compliment. La lumière du soleil sur la peau. Ou cette simple capacité à se laisser aimer.
Et si je suis reconnaissante pour quelque chose cette saison, c’est ceci :
La gratitude n’est plus une liste. Ni un exercice. C’est une façon d’être.
